栄養補給
ランナーに必要な鉄を多く含む食べ物！
ランナーの約25〜50％が鉄欠乏性貧血！さらに、女性ランナーは貧血の割合が高く、約30〜50%が貧血！
マラソンでおすすめのカフェイン代用品！
カフェインの摂取は覚醒するが、効果が切れるとむしろ疲労感が強まる！
疲労骨折の予防に役立つ８つの栄養素！
栄養不足も原因の１つ！疲労骨折予防のために積極的に摂取したい栄養素は？
エネルギーを増大させる栄養素！
疲れやすいランナー必見！スムーズにエネルギーになるように代謝を助ける栄養素！
筋肉痛に効果的な８つの食品！
筋肉痛には、ストレッチ、ウォームアップ、クールダウンが重要！さらに、適切な栄養もとても重要！
炎症を抑える食べ物 BEST6！
マラソン大の後は炎症レベルが大幅に上昇！リカバリーフードで炎症を抑える！
ランナーが食べるべき炭水化物８選！
炭水化物の摂取は、量だけでなく質も重要！低GI値の炭水化物でより長く走ることができると判明！
自己ベストで完走するためには？
自己ベストを目指すランナーの方に、自己ベストで完走するためのプランを紹介！