マラソン
速く走るためのマラソン補給戦略！
エネルギーを補給する目的以外に、パフォーマンスを向上し速く走るためにも補給は重要！
乳酸を制する者がマラソンを制す！？
走力を決定する3つの要素の１つ乳酸性作業閾値！向上すればスピードを上げて走っても長く走れる！
マラソン当日の食事や補給はどうすればいい？
マラソンでの食事や補給は、結果を左右する重要なもの！間違ったものを食べると胃腸トラブルに！
マラソン前日までの食事はどうすればいい？
マラソン前日までの食事では、糖の摂取が重要！具体的なカーボローディングの方法やコツをご紹介！
マラソンでエナジージェルが苦手な場合！
マラソンでエナジージェルが苦手なランナー必見！胃腸トラブルや血糖値スパイクを起こさない食品は？
ランナーが必要とする５つの栄養素！
栄養はランナーにとって非常に重要！適切な栄養摂取はパフォーマンス向上や回復力の向上に！
休むとVO2maxはどのくらい低下する？
トレーニングを中断したり、VO2maxは徐々に低下する可能性があります！
【最新プラン】30kmの壁を乗り越える方法！
30km付近で糖が枯渇！新しい補給の概念では、糖質の補給以外にも大切なものが！
【レベル別】ランナーにおすすめな音楽！
音楽の一定のリズムがペースメーカーの代わりに！パフォーマンスも向上することが判明しています！
ランニング後の疲労回復におすすめの飲み物６つ！
ランニング後の回復はとても重要！回復不足だとパフォーマンス低下やオーバーワークのリスクが！
ランナーに必要な鉄を多く含む食べ物！
ランナーの約25〜50％が鉄欠乏性貧血！さらに、女性ランナーは貧血の割合が高く、約30〜50%が貧血！
マラソンでおすすめのカフェイン代用品！
カフェインの摂取は覚醒するが、効果が切れるとむしろ疲労感が強まる！